Musculation / Entretient du corps / Sport

moi je soulève 100kg de fonte tout les jours.

ya que sa de vraie, vin disel, a coté de moi, pfff, un cur dente!































PTDR!!

nan pas de muscu, mais j'ai se qui faut!mdr

lool
ah bon tu as ce qu'il faut c'est à dire? ^^
t'es baleze de nature nan? ^^

oè voila^^

jsuis pas le conton tige de la classe quoi


mais bon c'est pas non plus je contracte mais bras et j'ai des ptin de muscle qui sorte, vu que je fais pas de muscu ni rien sa se dévelope pas trop.

ah ok je croyais que tu parlait de sa ^^
ah ok je comprend, oué t'es normal quoi
nan moi si tu veux j'ai eu du mal à prendre du poids du fait que j'ai grandit jusqu'à mes 19ans assez fortement, donc j'ai pris cette alternative, sinon comme tu dis je serait devenu le coton tige de la classe XD ^^

mdr.

et tfais quoi comme exercice, tout les jours?

moi j'en fait un peu tout les soir, sa me créve pour passé une bonne nuit ^^

moi c 20 abdos, ensuite 20 pompes, je refait 20 abdos, et encore 20 pompes

oué c'est bien sa !
puis sa maintiens bien en forme ! tu les fais comment tes pompes? ( placement des bras, sur pointes des pieds ou genoux, ou chevilles en hauteur? )

les abdos fait en aussi des latéraux sinon tu va muscler que le devant de ton abdomen, et à 20 ans tu aura l'air d'une femme enceinte ( je dis sa car je connais plein de monde à qui c'est arrivé, et c'est dur de rattraper sa aprés )

Moi je fais un peut de muscu 1 ou 2 fois par semaine quand je suis motivé !

En général c'est une 40 aine de pompes

après 15 tractions

puis 25 pompes

10 tractions

et 50 abdos genous levé mais c'est plus facile sur le lit que par terre ... ca fais moins mal aussi !

Si non je fais des exo sur ma barre de traction style jambes pendantes, je les lèves par dessus ma tete, je me retourne (les bras sont retourné mais je suis toujours accroché a la barre) puis je repasse mes jambes par dessus ma tete pour retourner a la position initiale. Généralement j'en fais 4 de suite ca travail les avant bras, abdos, pecs puis les muscles sous les aisselles (je connais pas le nom)

Ou j'essaye de rester accrocher le plus de temps a la barre jambes pendantes ca fait travailler les avant bras !

Voilà c'est a peut près tout pour moi !

Par contre le galère a prendre du poids ! Je mange bien et tout mais j'arrive pas a grossire !

t'es encore jeune c'est normal, vers tes 19ans sa va surement venir, de meme que tes efforts d'en ce moment vont apparaitre d'ici un an ou deux

c'est pas mal ce que tu fais, surtout les tractions ! c'est quasiment aussi bien que les pompes, mais moins accessible

et 1 à 2 fois par semaine c'est bien, maxi 3, mais pas plus ! sa servirais à rien

moi le programme strict que j'effectue me contraint à 3 jours seulement par semaine, maxi 4 si une séance a été plus " passive" que les autres, mais jamais plus

moi, j'fais de l'athlétisme en club avec étirements et tout
mais pas spécialement de muscu ^^
et c'est 2-3 fois semaine + 1 compète, après c possible de faire plus mais bon pas trop l'temps

c'est bien l'atlétisme ! c'est un bon sport !
tu cours tu saute tu fais quoi précisemment?

Je fais tout ce qui rentre dans l'athlétisme, c beaucoup de sports en un !
(saut en hauteur, en longeur, à la perche, course, lancer, ...)
On les fait tous, mais avec un peu plus de course
On change par exemple une semaine c course + saut en hauteur, puis c course + saut en longeur, etc

On s'entraine principalement à la course, ben ouep y a plus de compètes de ce type que les sauts et lancers.

Mais si je veux en faire plus, alors j'dois aussi faire la muscu.
Mais là, j'ai pas l'temps d'en pratiquer plus régulièrement... donc pas de muscu ^^

ah ok ok
ben c'est bien sa sérieux !

et t'es balese toi ?

loooooool
nan je veux pas dire sa ^^
je veux dire tes fort dans ton sport ? tu t'estime coment ?

J'ai essayé ce sport et puis ça a été
Wesh en compète ça va, j'suis pas l'dernier nan mais à partir du moment au t'aime ce que tu fais, ça aide déjà beaucoup

Mais cette saison, j'dois arreter jusque fin avril à cause de mon accident en scoot, voilà face au 4x4 j'ai eu une fracture à une jambe donc c pas possible de courir comme ça, mais j'reprendrais l'entrainement après.

rha merde c'est dommage pour toi sa ...

wesh reprendre l'entrainement après c plus difficil, faut tout rattraper, en plus j'étais bien parti cette saison mais bon c comme ça

Mais maintenant, j'ai plus de temps pour le scoot ^^

pour muscler les pec et abdo rien ne vaut des pompes et abdo

pour ma part je fait sa depuis mes 14 ans

40 min A 60 pompes quand jai la forme

abdo jpart du sol juskan haut pas comme la plupart fond de sarreter a la moitier ! j'en fait 100 tout rond pas plus apres jai mal au bide

en se qui consercerne les bras je fait des traction 30 a 40 .

c'est rare que je souleve des poid pourtant jen est .

wé les abdos une fois par jour, c bon ça !

sa ma donné envi de fère un peu de muscu trkl.

qu'est que je peux faire pour commencé la muscu trkl?

genre 20 pompe et 60 abdo par jour?

nan sa sert a rien

fais des séries de 10 à 15 pompes, espacées de 1min 30
sa te musclera beaucoup plus que de te défoncer et faire 20 pompes d'un coup pour rien

pareil pour les abdos, des séries de 10 à 15 en variant un peu tes positions

vaut mieux faire des courtes séries à plusieurs reprises, pour etre bien mort aprés, que de faire un trés gros effort d'un coup qui ne serait pas bénéfique du tout